Naiknya berat badan setelah sebulan menjalankan puasa Ramadhan sering dialami banyak orang. Kondisi ini sebenarnya dapat dicegah dengan mengatur asupan makanan.
Berpuasa pada dasarnya hanya mengubah waktu makan.
Demikian pula halnya dengan waktu mengonsumsi camilan. Bila pada hari biasa kita mengonsumsi dua kali snack, saat puasa bisa ditambah menjadi empat kali.
"Takjil itu termasuk snack," kata dr Ida.
Saat bangun tidur dan menyiapkan menu sahur, minumlah susu yang berkalori. Setelah itu saat sahur makan besar dengan gizi lengkap, yaitu mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin.
Konsumsi takjil secukupnya, kemudian makan besar dikonsumsi sebelum tarawih.
