Tujuan utama berpuasa memang untuk menunaikan ibadah, tetapi berpuasa juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah menurunkan berat badan.
Prinsip utama penurunan berat badan adalah pengurangan kalori. Menurut dr Ida Gunawan SpGK, defisit kalori itu bisa dicapai dengan mengurangi makanan atau memperbanyak aktivitas fisik.
"Kalau pada saat puasa, mungkin aktivitas tidak bisa terlalu banyak jadi asupannya yang dikurangi," ujar dokter spesialis gizi klinik yang berpraktik di RS Pondok Indah Puri Indah dan RSIA Hermina Daan Mogot itu.
Ia mengatakan, mengurangi kalori bukan berarti harus kelaparan.
Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan membatasi karbohidrat. Makan besar tetap dua kali, yakni sahur dan berbuka. Namun, makanan kecilnya cukup tiga kali, yakni satu kali sebelum imsak, satu kali saat berbuka, dan satu kali snack sebelum tidur.
